Avec ce conseil de Tom Rath, nous pourrions dire que nous bouclons la boucle : plus vous dormez, mieux vous mangez. la science a montré qu’un bon sommeil augmente la production de la leptine une hormone qui vous empêche de trop manger, tout en diminuant la production de la ghréline qui accroit l’appétit.
Ceci explique pourquoi une nuit trop courte nous seulement accroit votre faim mais en plus vous pusse à consommer des nourritures grasses et sucrées. Et si votre poids vous crée quelques soucis la première réponse n’est pas nécessairement un nouveau régime, mais plutôt un bon sommeil. Et pour conclure Tom enfonce le clou: si vous ne dormez pas assez:
- vous mangez plus
- vous vous rappelez moins
- vous êtes plu souvent malade
- vus n’êtes pas en forme
- vous risquez de l’hypertension
- vous devenez irritable
- vous prenez de mauvaises décisions
- et vous compromettez votre bien-être.
WOW. Et bien, moi je vais me coucher!